锁国封城记 (三)心理免疫力

身体免疫力乃是免疫病毒与细菌的侵害。然而心理免疫力却是免疫情绪不安,低落和忧虑,免得影响我们的思考和行动能力及生活的素质。更贴切的来说就是免疫我们跌入情绪低谷,忧虑不安,甚至最终患上焦虑和忧郁症。

不同的人,有着不同的心理免疫力。同样是考试失利,有些人可以很快从失敗中反弹,有些人則久久无法从挫折中平复心境。同样是上司的评论,有些人很快调整状态,继续在工作改进,有些人可能会很介意上司的话而形成压力,惧怕和不滿!

在行管令时期,我们看见有许多行业无法运作,造成经济停顿,加上突发性的世界油价危机,市场上的大部份企业为了生存开始裁员和減薪,有些自由工作者則失去生计。在这种情况下,我们不免会陷入不安和忧虑之中,这时便需要有好的心理免疫能力让我们能在动荡不安的局势中维持一颗安静和稳定的心,积极去面对而不陷入低落和焦虑的负面情绪中以至于怨天尤人!

也有不少报道说在行管期间外出的一些司机对警方在路上进行检查导至严重的车龙和超乎寻常的行驶时间,大发雷霆,破口大骂并与警官发生冲突导致被控上法庭或罚款。若他们能有良好的心理免疫力便能对路上的状况保持正确的认知,懂得这段时候出门难免会使行程延迟,能忍耐并心平气和的去接受警方的讯问,然后顺利抵达目的地。

很多人抱着要不是為了養家糊口才不打这份工的无奈心情工作,有些人則常发白日梦,想着如果不用工作,生活该多写意。但在這次疫情间接或直接造成的失业潮中,他们突然之间明白了,不是工作離不開他们,而是他们離不開工作。这时才醒悟到良好的心理免疫力,有一部份也是建立在自己能够带来的附増价值上!所谓工作就是一个培養技能,施展能力,带来贡献的机会!当能力和回酬达成正比时,我们才会信心满满并勇敢去面对一切的挑战!若只是滥竽充数,必终日惶惶,诸多抱怨,活在失业的恐惧中,把所有的不满都推到环境和他人的身上,找各种借口和散播负面言论以掩饰自己的无能,却逃不过被淘汰的后果。

其实想要建立良好的心理免疫力,我们就必须与现实接轨。认清现实可以帮助我们做好心理准备去面对一些可能发生的危机。同时也可以帮助我们分析及思考并整理出一套面对的策略和架构,作为我们的指标。弄清楚和接纳事实后,我们应以正面的态度去学习其中的每一个功课,然后继续往前走!对人生中许多不如意的事情应以平常心看待。调整期望也能增强我们的心理免疫力。对人对事没有不切实际的期望,也不抱有理所当然的心态,让我们減低失望的机率,避免为各种事情抓狂,导致情绪失控,有能力对不理想,不合心意的环境,事情和人物产生更好的应对和抗压能力。

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2 评论

  1. Wai Chong Cheam

    希望随着岁月的成长与经验的累积, 能做到时时刻刻对突如其来的逆境保持着随遇而安的心态, 做出更理性和最大效益的决策。

    • 人生百态

      只有时时警醒,有心理免疫力的基础才能做到随遇而安,沉着面对。

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